매거진

호흡 5분→코어 8분→하체 8분→상체 5분→쿨다운 4분. 집에서 혼자 할 때 흔한 실수 5가지와 정확한 30분 루틴 가이드.

코어 안정성·자세 교정은 필라테스, 근비대·최대 근력은 웨이트. 7가지 항목 비교표로 내 목적에 맞는 운동을 고르세요.

뇌는 나이와 무관하게 자랍니다. 운동이 BDNF를 늘리고 인지 노화를 늦추는 원리를 신경과학 근거로 정리했습니다. 공릉 1:1 필라테스.

운동이 기억력·실행기능을 지킨다 — 국제 가이드라인과 네트워크 메타분석(SMD 0.58) 근거로 신체활동과 인지 건강의 연결을 정리했습니다.

뇌는 평생 변합니다. 정밀한 움직임이 피질 지도를 재조직하는 신경가소성 원리를 파킨슨 RCT·유산소 운동 연구로 정리했습니다.

동작을 가르치는 사람에서 움직임 패턴을 해석하는 전문가로. 임상적 사고와 전인적 접근이 1:1 필라테스 지도를 바꾸는 방식.

Joseph Pilates가 설계한 34가지 동작, Contrology의 철학. 많이보다 제대로, 군더더기 없는 움직임이 일상을 바꾸는 이유.

발레의 정렬·외회전과 필라테스의 코어 원리가 결합된 발레 필라테스. 재활·자세 교정에 어떻게 활용되는지 오롯이 현장에서 해설합니다.

리포머 붐이 지나도 회원이 떠나지 않는 곳의 공통점. 관계·깊이·습관 — 오롯이필라테스가 1:1을 고집하는 이유.