매거진

급성기부터 기능강화기까지 인공관절 수술 후 회복 단계별 운동 진행 기준을 근거와 함께 안내합니다.

인공관절 치환 후 무엇을 하고 무엇을 피할지, 탈구 예방·금기·안전 원칙을 논문 근거로 정리했습니다.

만성 요통의 재발을 줄이고 건강한 허리를 유지하는 필라테스의 역할을, 메타분석·RCT 근거로 정리했습니다.

허리 굽히는 운동이 위험하다는 통념을, 굴곡 vs 신전 RCT 근거로 균형 있게 짚고 안전 기준을 안내합니다.

복직근 이개(DRA)의 위험인자와 예방 가능성을 실제 RCT·메타분석 근거로 정리하고, 일상 복압 관리 습관까지 안내합니다. 공릉 산전·산후 1:1 필라테스.

당뇨·섬유근통·암 생존자 대상 실제 임상연구 결과로 보는 필라테스의 효과와 안전한 시작법을 정리했습니다. 공릉 1:1 재활 필라테스.

폼롤러·마사지볼로 5개 부위를 안전하게 푸는 법과 필라테스 전후 활용 타이밍을 정리했습니다.

임신 1·2·3삼분기마다 달라지는 몸에 맞춰 산전 필라테스를 어떻게 구성하고 어떤 자세를 주의해야 할지, 5편의 RCT·메타분석을 근거로 정리합니다.

트리거포인트가 생기는 원리부터 활성·잠재 구분, 허혈성 압박·능동 이완·호흡 이완법까지 기법을 깊이 이해합니다.