매거진

트라우마 이후의 몸에 강요 없이 제안하는 필라테스. 안전감·선택권·속도 조절 3원칙과 1:1 환경이 왜 핵심인지 설명합니다.

나에게 맞는 필라테스 지도자를 고르는 5가지 기준 — 자격·경험·소통·평가·철학을 정리했습니다. 공릉 1:1 필라테스.

필라테스가 폐활량을 늘린다는 건 절반만 맞습니다. RCT로 확인한 호흡근·폐기능 개선 효과를 과장 없이 정리했습니다.

집에서 필라테스를 꾸준히 하는 비결은 의지력이 아니라 구조입니다. 지속 가능한 홈 운동 설계법을 정리했습니다.

리포머와 타워를 한 세션에 결합하면 넓게·깊게 다룰 수 있습니다. 콤보 운동의 원리와 목적별 활용을 정리했습니다.

기구 없이 매트만으로도 코어·통증·기능이 개선될까? 매트 필라테스의 효과를 논문 근거로 검증했습니다.

매트 필라테스는 기구의 대체가 아니라 모든 기구 운동의 바탕입니다. 매트로 코어 감각을 세우는 원리와 활용을 정리했습니다.

임신 중 필라테스의 안전성과 요통·분만 관련 근거, 주의사항을 논문으로 정리했습니다. 공릉 1:1 재활 필라테스.

누워서 뛰는 점프보드, 관절 충격 없이 즐기는 저충격 유산소의 원리와 활용을 정리했습니다.