매거진

집에서 필라테스를 꾸준히 하는 비결은 의지력이 아니라 구조입니다. 지속 가능한 홈 운동 설계법을 정리했습니다.

리포머와 타워를 한 세션에 결합하면 넓게·깊게 다룰 수 있습니다. 콤보 운동의 원리와 목적별 활용을 정리했습니다.

기구 없이 매트만으로도 코어·통증·기능이 개선될까? 매트 필라테스의 효과를 논문 근거로 검증했습니다.

매트 필라테스는 기구의 대체가 아니라 모든 기구 운동의 바탕입니다. 매트로 코어 감각을 세우는 원리와 활용을 정리했습니다.

임신 중 필라테스의 안전성과 요통·분만 관련 근거, 주의사항을 논문으로 정리했습니다. 공릉 1:1 재활 필라테스.

누워서 뛰는 점프보드, 관절 충격 없이 즐기는 저충격 유산소의 원리와 활용을 정리했습니다.

타워와 리포머의 작동 방식·목적별 활용을 비교했습니다. 내게 맞는 기구 고르는 법. 공릉 1:1 필라테스.

횡격막 호흡이 미주신경을 자극해 소화를 돕고, 굽은 자세 교정이 복부 장기 환경을 개선하는 기전을 설명합니다. 직접 임상 증거는 제한적임을 솔직히 안내합니다.

몸이 뻣뻣해서, 나이가 많아서, 운동을 못해서 — 필라테스를 망설이는 이유 3가지와, 공릉동 1:1 체험이 어떻게 진행되는지 솔직하게 알려드립니다.