MBCT가 우울 재발 예방에 갖는 견고한 근거와 그 적용 범위를 실제 논문 수치로 정리했습니다.

2026.09.10

유연하지 않아도 괜찮습니다. 하타 요가를 처음 시작하는 분을 위한 준비물·기본 자세·호흡 안내.

2026.09.09

임신 1·2·3삼분기마다 달라지는 몸에 맞춰 산전 필라테스를 어떻게 구성하고 어떤 자세를 주의해야 할지, 5편의 RCT·메타분석을 근거로 정리합니다.

2026.09.08

트라우마 이후의 몸에 강요 없이 제안하는 필라테스. 안전감·선택권·속도 조절 3원칙과 1:1 환경이 왜 핵심인지 설명합니다.

2026.09.07

필라테스에 이어 오롯이가 요가로 찾아갑니다. 9월 오픈을 기념한 특별 회원권 혜택을 안내합니다.

2026.09.04

분당 6회 느린 호흡이 미주신경·심박변이도에 미치는 영향을 논문 근거로 설명합니다.

2026.09.03

요가는 노년의 균형·이동성을 개선하지만 낙상 감소 근거는 미확립·상반됩니다. 이 차이를 정직하게 짚습니다.

2026.09.02

트리거포인트가 생기는 원리부터 활성·잠재 구분, 허혈성 압박·능동 이완·호흡 이완법까지 기법을 깊이 이해합니다.

2026.09.01

나에게 맞는 필라테스 지도자를 고르는 5가지 기준 — 자격·경험·소통·평가·철학을 정리했습니다. 공릉 1:1 필라테스.

2026.08.31

매거진

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