명상·MBSR과 혈압의 관계를 임상 근거로 짚고, 약물을 대체하지 않는다는 선을 분명히 합니다.

2026.08.27

호흡을 포함한 요가가 혈압 관리에 보조적으로 도움이 될 수 있다는 근거와 한계를 정리했습니다.

2026.08.26

트리거포인트를 먼저 풀고 필라테스를 하면 왜 효과가 달라지는지, 부위별 셀프 이완과 조합 워크플로를 정리합니다.

2026.08.25

필라테스가 폐활량을 늘린다는 건 절반만 맞습니다. RCT로 확인한 호흡근·폐기능 개선 효과를 과장 없이 정리했습니다.

2026.08.24

MBSR이 스트레스·불안에 주는 중간 수준의 효과를, 운동·CBT 대비 한계까지 균형 있게 살펴봅니다.

2026.08.20

불안에 요가가 도움이 될 수 있다는 근거와 그 한계를, 자율신경·호흡 기전과 함께 정직하게 안내합니다.

2026.08.19

라운드숄더와 흉추 경직을 푸는 이완→가동성→강화의 단계별 접근을 정리했습니다. 공릉 1:1 재활 시각 포함.

2026.08.18

집에서 필라테스를 꾸준히 하는 비결은 의지력이 아니라 구조입니다. 지속 가능한 홈 운동 설계법을 정리했습니다.

2026.08.17

소리에 귀를 기울이는 짧은 시간, 그것 자체로 충분한 쉼이 됩니다. 싱잉볼 울림 속에서 호흡이 느려지는 경험을 오롯이 요가에서 함께합니다.

2026.08.13

매거진

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