한 자세에 오래 머물며 몸과 마음의 다른 리듬을 배우는 인요가, 오래 머무는 경험의 의미를 담았습니다.

2026.10.07

허리 굽히는 운동이 위험하다는 통념을, 굴곡 vs 신전 RCT 근거로 균형 있게 짚고 안전 기준을 안내합니다.

2026.10.06

조셉 필라테스가 말한 ‘진짜’의 기준, 형식이 아닌 본질로서의 필라테스를 오롯이 시각으로 탐구합니다.

2026.10.05

방석 위가 아니어도 됩니다. 걷기·먹기 같은 일상 속에서 지금에 머무는 마음챙김 실습법.

2026.10.01

매일 같은 시퀀스를 반복하며 매일 다른 자신을 만나는 아쉬탕가 요가를 경험과 태도로 소개합니다.

2026.09.30

복직근 이개(DRA)의 위험인자와 예방 가능성을 실제 RCT·메타분석 근거로 정리하고, 일상 복압 관리 습관까지 안내합니다. 공릉 산전·산후 1:1 필라테스.

2026.09.29

격렬한 운동은 금세 지치지만 필라테스는 오래 이어갑니다. 극적이지 않아서 오래가는 변화, 나이와 무관하게 계속하는 이유를 정리합니다.

2026.09.28

발끝부터 정수리까지 감각을 판단 없이 알아차리는 바디스캔 명상 실습을 단계별로 안내합니다.

2026.09.24

호흡의 리듬에 맞춰 자세를 흐르듯 연결하는 빈야사 요가를 초심자 시각으로 안내합니다.

2026.09.23

매거진

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