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필라테스·재활·운동 가이드, 몸을 이해하는 이야기를 전합니다.
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산전 필라테스 — 임신기 몸을 위한 안전한 움직임

임신 중 필라테스의 안전성과 요통·분만 관련 근거, 주의사항을 논문으로 정리했습니다. 공릉 1:1 재활 필라테스.
2026.07.30
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점프보드 점핑 — 관절 부담 없이 뛰는 필라테스

누워서 뛰는 점프보드, 관절 충격 없이 즐기는 저충격 유산소의 원리와 활용을 정리했습니다.
2026.07.28
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타워 vs 리포머, 무엇이 어떻게 다를까

타워와 리포머의 작동 방식·목적별 활용을 비교했습니다. 내게 맞는 기구 고르는 법. 공릉 1:1 필라테스.
2026.07.26
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허리 통증의 뿌리가 ‘발’일 수 있다

101,408명 메타분석에서 발 과회내전과 요통의 연관성 확인. 발-무릎-골반-허리 운동사슬 기전과 발 내재근 활성화 필라테스 접근을 소개합니다.
2026.07.24
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복직근 이개(DRA), 안전하게 회복하는 법

9편 RCT·450명 메타분석에서 운동군 복직근 간격 −8.05mm 감소. 크런치가 왜 위험한지, 안전한 심부 코어 회복 원칙을 논문 근거로 설명합니다.
2026.07.22
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필라테스와 소화, 호흡으로 이어지는 의외의 연결

횡격막 호흡이 미주신경을 자극해 소화를 돕고, 굽은 자세 교정이 복부 장기 환경을 개선하는 기전을 설명합니다. 직접 임상 증거는 제한적임을 솔직히 안내합니다.
2026.07.20
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파킨슨병 등 신경계 질환을 위한 필라테스

60개 RCT·2,037명 네트워크 메타분석에서 필라테스는 기능 이동성·균형에 효과적. 신경계 질환에서 필라테스 근거와 한계를 정직하게 정리합니다.
2026.07.18
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ELDOA란? 척추에 공간을 만드는 자세 기법

척추 분절 감압을 목표로 하는 ELDOA 기법의 원리, 실제 자세, 연구 현황과 주의사항을 필라테스 관점에서 정리합니다. 공릉동 1:1 재활 필라테스.
2026.07.16
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“나도 필라테스를 해야 할까?” 망설이는 당신에게

몸이 뻣뻣해서, 나이가 많아서, 운동을 못해서 — 필라테스를 망설이는 이유 3가지와, 공릉동 1:1 체험이 어떻게 진행되는지 솔직하게 알려드립니다.
2026.07.14

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