당뇨·섬유근통·암 생존자 대상 실제 임상연구 결과로 보는 필라테스의 효과와 안전한 시작법을 정리했습니다. 공릉 1:1 재활 필라테스.

2026.09.22

클래식과 컨템포러리 필라테스의 차이, 조셉의 34개 매트 시퀀스가 가진 설계의 지혜, 원형으로 돌아가는 이유를 정리합니다.

2026.09.21

특별한 준비 없이 지금 바로 할 수 있는 5분 호흡 명상 실습을 단계별로 안내합니다.

2026.09.17

복식 호흡·웃자이·나디쇼다나 등 요가 호흡 수련의 기초를 방법과 느낌 중심으로 소개합니다.

2026.09.16

폼롤러·마사지볼로 5개 부위를 안전하게 푸는 법과 필라테스 전후 활용 타이밍을 정리했습니다.

2026.09.15

1883년생 조셉 필라테스가 전쟁 수용소에서 리포머를 발명하고 1926년 뉴욕 스튜디오를 연 이야기. 집중·조절·중심·흐름·정확성·호흡 6원리까지 정리합니다.

2026.09.14

MBCT가 우울 재발 예방에 갖는 견고한 근거와 그 적용 범위를 실제 논문 수치로 정리했습니다.

2026.09.10

유연하지 않아도 괜찮습니다. 하타 요가를 처음 시작하는 분을 위한 준비물·기본 자세·호흡 안내.

2026.09.09

임신 1·2·3삼분기마다 달라지는 몸에 맞춰 산전 필라테스를 어떻게 구성하고 어떤 자세를 주의해야 할지, 5편의 RCT·메타분석을 근거로 정리합니다.

2026.09.08

매거진

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