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매거진

필라테스·재활·운동 가이드, 몸을 이해하는 이야기를 전합니다.
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관절염을 위한 필라테스 101 — 움직여야 관절이 산다

관절염일수록 안전하게 움직여야 합니다. OA·RA에서 활액·연골·근육에 운동이 미치는 효과를 메타분석 근거로 정리했습니다.
2026.07.12
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30분 전신 홈 필라테스, 짧아도 충분한 이유

호흡 5분→코어 8분→하체 8분→상체 5분→쿨다운 4분. 집에서 혼자 할 때 흔한 실수 5가지와 정확한 30분 루틴 가이드.
2026.07.10
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필라테스 vs 웨이트 트레이닝: 근력의 ‘질’이 다르다

코어 안정성·자세 교정은 필라테스, 근비대·최대 근력은 웨이트. 7가지 항목 비교표로 내 목적에 맞는 운동을 고르세요.
2026.07.08
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필라테스의 신경가소성 효과 — 뇌는 평생 자란다

뇌는 나이와 무관하게 자랍니다. 운동이 BDNF를 늘리고 인지 노화를 늦추는 원리를 신경과학 근거로 정리했습니다. 공릉 1:1 필라테스.
2026.07.06
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골다공증·골감소증, 안전하게 움직여 뼈 지키기

골다공증엔 골밀도 상승보다 낙상 예방과 위험 동작 회피가 핵심입니다. 안전한 운동 원칙과 금기 동작을 논문 근거로 정리했습니다.
2026.07.04
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만성피로와 EDS 이해하기 — 에너지를 관리하는 운동

만성피로·과가동성(EDS)에 안전한 운동의 핵심은 페이싱입니다. 무리하지 않고 회복을 돕는 저강도 운동 원칙을 근거로 정리했습니다.
2026.07.03
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근막과 필라테스 — 통증의 진짜 원인을 찾아서

근막통증이 반복되는 이유를 신경과학으로 풀었습니다. 근막의 통증 신호와 운동 재활의 근거, 필라테스의 역할까지. 공릉 1:1 재활 필라테스.
2026.07.02
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움직임으로 지키는 인지 건강

운동이 기억력·실행기능을 지킨다 — 국제 가이드라인과 네트워크 메타분석(SMD 0.58) 근거로 신체활동과 인지 건강의 연결을 정리했습니다.
2026.07.01
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신경가소성과 움직임 — 뇌는 평생 변한다

뇌는 평생 변합니다. 정밀한 움직임이 피질 지도를 재조직하는 신경가소성 원리를 파킨슨 RCT·유산소 운동 연구로 정리했습니다.
2026.06.30

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