필라테스가 폐활량을 늘린다는 건 절반만 맞습니다. RCT로 확인한 호흡근·폐기능 개선 효과를 과장 없이 정리했습니다.

2026.08.24

MBSR이 스트레스·불안에 주는 중간 수준의 효과를, 운동·CBT 대비 한계까지 균형 있게 살펴봅니다.

2026.08.20

불안에 요가가 도움이 될 수 있다는 근거와 그 한계를, 자율신경·호흡 기전과 함께 정직하게 안내합니다.

2026.08.19

라운드숄더와 흉추 경직을 푸는 이완→가동성→강화의 단계별 접근을 정리했습니다. 공릉 1:1 재활 시각 포함.

2026.08.18

집에서 필라테스를 꾸준히 하는 비결은 의지력이 아니라 구조입니다. 지속 가능한 홈 운동 설계법을 정리했습니다.

2026.08.17

소리에 귀를 기울이는 짧은 시간, 그것 자체로 충분한 쉼이 됩니다. 싱잉볼 울림 속에서 호흡이 느려지는 경험을 오롯이 요가에서 함께합니다.

2026.08.13

만성 목통증에 요가가 도움이 된다는 메타분석 근거를, 효과의 한계까지 과장 없이 정리했습니다.

2026.08.12

2021 메타분석부터 2024 네트워크 메타분석까지, 측만증 필라테스 근거의 수준과 한계를 연령별로 정리했습니다.

2026.08.11

리포머와 타워를 한 세션에 결합하면 넓게·깊게 다룰 수 있습니다. 콤보 운동의 원리와 목적별 활용을 정리했습니다.

2026.08.10

매거진

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