매거진

요가는 만성요통의 단기 통증·기능 개선에 효과가 있다는 복수의 메타분석 근거가 있습니다. 다만 다른 운동요법 대비 우월성은 제한적이며, 치료법이 아닌 지속 가능한 운동 습관으로 이해하는 것이 정직합니다.

나이가 들고 몸이 변해도 이어갈 수 있는 요가 — 완성이 아니라 나에게 맞추는 수련에 대한 이야기.

한 자세에 오래 머물며 몸과 마음의 다른 리듬을 배우는 인요가, 오래 머무는 경험의 의미를 담았습니다.

매일 같은 시퀀스를 반복하며 매일 다른 자신을 만나는 아쉬탕가 요가를 경험과 태도로 소개합니다.

호흡의 리듬에 맞춰 자세를 흐르듯 연결하는 빈야사 요가를 초심자 시각으로 안내합니다.

복식 호흡·웃자이·나디쇼다나 등 요가 호흡 수련의 기초를 방법과 느낌 중심으로 소개합니다.

유연하지 않아도 괜찮습니다. 하타 요가를 처음 시작하는 분을 위한 준비물·기본 자세·호흡 안내.

요가는 노년의 균형·이동성을 개선하지만 낙상 감소 근거는 미확립·상반됩니다. 이 차이를 정직하게 짚습니다.

호흡을 포함한 요가가 혈압 관리에 보조적으로 도움이 될 수 있다는 근거와 한계를 정리했습니다.