매거진

MBSR이 스트레스·불안에 주는 중간 수준의 효과를, 운동·CBT 대비 한계까지 균형 있게 살펴봅니다.

소리에 귀를 기울이는 짧은 시간, 그것 자체로 충분한 쉼이 됩니다. 싱잉볼 울림 속에서 호흡이 느려지는 경험을 오롯이 요가에서 함께합니다.

마음챙김 명상이 수면의 질 개선에 도움이 될 수 있다는 연구, 그 한계까지. JAMA 2015 RCT·최신 메타분석 근거와 함께 솔직하게 안내합니다.