관절염을 위한 필라테스 101 — 움직여야 관절이 산다

관절염이면 운동을 쉬어야 할까?

관절염이 있으면 “움직이면 더 닳는다”는 생각에 운동을 멀리하기 쉽습니다. 그러나 적절한 움직임은 오히려 관절을 보호합니다. 주변 근육이 약해지면 관절에 가는 부담이 커지기 때문에, ‘안 쓰는 것’이 더 위험할 수 있습니다.

필라테스가 관절염에 맞는 이유

필라테스는 충격이 적은 저강도 운동입니다. 기구의 스프링으로 체중 부담을 조절할 수 있어, 무릎·고관절에 무리를 주지 않으면서 가동범위를 유지하고 주변 근육을 강화합니다. 통증 없는 범위에서 ‘부드럽게, 그러나 꾸준히’ 움직이는 데 적합합니다.

안전을 지키는 원칙

관절염 운동의 핵심은 통증을 신호로 삼는 것입니다. 날카로운 통증이 오면 멈추고, 컨디션에 따라 강도를 조절해야 합니다. 같은 관절염이라도 부위와 정도가 다르므로, 오롯이필라테스는 1:1로 회원의 상태에 맞춰 동작을 설계합니다.