OROSI BLOG

매거진

필라테스·재활·운동 가이드, 몸을 이해하는 이야기를 전합니다.

전체 통증재활 필라테스 가이드 공지사항 뉴스

허리 통증의 뿌리가 ‘발’일 수 있다

101,408명 메타분석에서 발 과회내전과 요통의 연관성 확인. 발-무릎-골반-허리 운동사슬 기전과 발 내재근 활성화 필라테스 접근을 소개합니다.

2026.07.24

복직근 이개(DRA), 안전하게 회복하는 법

9편 RCT·450명 메타분석에서 운동군 복직근 간격 −8.05mm 감소. 크런치가 왜 위험한지, 안전한 심부 코어 회복 원칙을 논문 근거로 설명합니다.

2026.07.22

필라테스 가이드

필라테스와 소화, 호흡으로 이어지는 의외의 연결

횡격막 호흡이 미주신경을 자극해 소화를 돕고, 굽은 자세 교정이 복부 장기 환경을 개선하는 기전을 설명합니다. 직접 임상 증거는 제한적임을 솔직히 안내합니다.

2026.07.20

파킨슨병 등 신경계 질환을 위한 필라테스

60개 RCT·2,037명 네트워크 메타분석에서 필라테스는 기능 이동성·균형에 효과적. 신경계 질환에서 필라테스 근거와 한계를 정직하게 정리합니다.

2026.07.18

ELDOA란? 척추에 공간을 만드는 자세 기법

척추 분절 감압을 목표로 하는 ELDOA 기법의 원리, 실제 자세, 연구 현황과 주의사항을 필라테스 관점에서 정리합니다. 공릉동 1:1 재활 필라테스.

2026.07.16

필라테스 가이드

“나도 필라테스를 해야 할까?” 망설이는 당신에게

몸이 뻣뻣해서, 나이가 많아서, 운동을 못해서 — 필라테스를 망설이는 이유 3가지와, 공릉동 1:1 체험이 어떻게 진행되는지 솔직하게 알려드립니다.

2026.07.14

관절염을 위한 필라테스 101 — 움직여야 관절이 산다

관절염일수록 안전하게 움직여야 합니다. OA·RA에서 활액·연골·근육에 운동이 미치는 효과를 메타분석 근거로 정리했습니다.

2026.07.12

필라테스 가이드

30분 전신 홈 필라테스, 짧아도 충분한 이유

호흡 5분→코어 8분→하체 8분→상체 5분→쿨다운 4분. 집에서 혼자 할 때 흔한 실수 5가지와 정확한 30분 루틴 가이드.

2026.07.10

필라테스 가이드

필라테스 vs 웨이트 트레이닝: 근력의 ‘질’이 다르다

코어 안정성·자세 교정은 필라테스, 근비대·최대 근력은 웨이트. 7가지 항목 비교표로 내 목적에 맞는 운동을 고르세요.

2026.07.08

글로 만난 오롯이, 직접 경험해보세요