마음챙김 명상이 수면의 질 개선에 도움이 될 수 있다는 연구, 그 한계까지. JAMA 2015 RCT·최신 메타분석 근거와 함께 솔직하게 안내합니다.

2026.08.06

최대 12인 소그룹으로 수련하는 오롯이의 요가. 이름에 담긴 뜻과 여덟 가지 수련을 소개합니다.

2026.08.05

통증을 다룰 때는 움직임의 질이 중요합니다. 프랭클린 메서드와 필라테스로 통증에 접근하는 원리를 정리했습니다. 공릉 1:1 재활 필라테스.

2026.08.04

기구 없이 매트만으로도 코어·통증·기능이 개선될까? 매트 필라테스의 효과를 논문 근거로 검증했습니다.

2026.08.03

유행이 아니라 근거로 정리했습니다. RCT 19편 메타분석이 밝힌 필라테스의 요통 완화 효과와, 복횡근·다열근을 다시 깨우는 회복의 원리 — 공릉 1:1 재활 필라테스의 시선으로.

2026.08.02

매트 필라테스는 기구의 대체가 아니라 모든 기구 운동의 바탕입니다. 매트로 코어 감각을 세우는 원리와 활용을 정리했습니다.

2026.08.01

임신 중 필라테스의 안전성과 요통·분만 관련 근거, 주의사항을 논문으로 정리했습니다. 공릉 1:1 재활 필라테스.

2026.07.30

누워서 뛰는 점프보드, 관절 충격 없이 즐기는 저충격 유산소의 원리와 활용을 정리했습니다.

2026.07.28

타워와 리포머의 작동 방식·목적별 활용을 비교했습니다. 내게 맞는 기구 고르는 법. 공릉 1:1 필라테스.

2026.07.26

매거진

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